处暑节气后怎么收敛神气？

　　处暑是一年中的第十四个节气，从这时候开始，炎热暑期就渐渐离人们远去。处暑过后我国长江以北的地区气温也开始渐渐下降，在这样冷热转换的时候，中医上讲究要“阴精收藏，收敛神气”，那么，处暑节气后收敛神气要怎么做呢？让我们一起来看看。

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　　一、充足睡眠解“秋乏”
　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在炎热的夏季里，人体出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着处暑节气的到来，暑气消散，气候慢慢变凉，人体内各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人会感到倦怠乏力。

　　中医理论指出，这其实是人体补偿夏季超常消耗的一种保护性反应，是体内取得阴阳平衡的生理现象。人们此时宜调节起居作息，适当增加睡眠，可以在相当程度上缓解秋乏过盛。特别是晚上，要提前入睡，最好能比平常多睡一个小时。

　　二、勿贪凉，慎睡凉席，空调勿对出风口吹
　　中医师指出，处暑以后，不能再睡过凉的竹席，同时吹空调也要有讲究，尤其要注意不要对着出风口吹，以免受寒。一种办法是晚间睡觉时开厅里的大空调，房间里的空调不开，同时把房门开着，让客厅里的冷气缓缓吹送进来，这样室温不至于太低。

　　三、清热安神食物可适量进食
　　初秋时节还有不少年轻人难以抵挡凉茶、凉面和冷饮的诱惑。然而营养师指出，处暑节气之后要少吃“凉”，清热安神的食物更适合人们进食，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物；或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

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