小满养生常识：养生注意“三做四避免”

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　　小满节气能做什么
　　1、吃好食
　　莼菜甘、寒，多汁多液，极补胃阴，胜在补阴而不助湿碍脾，与石斛类似，具有清热，利水、消肿、解毒的功效。鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。鲫鱼补虚，诸无所忌。鲜莼菜与鲜鲫鱼做羹食用（不要太咸），是夏日凉补的佳品，更对慢性胃炎、胃溃疡、胃癌等消化系统疾病有所助益。

　　自酿桑葚酒饮用也是很不错的，《滇南本草》载，桑葚“益肝脏而固精，久服黑发明目。”《随息居饮食谱》也说，桑葚能“滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、息虚风、清虚火”。说白了，就是补肝血、滋肾阴，对须发早白、耳鸣耳聋、失眠、病后血虚、未老先衰等肝肾亏虚的症状是有补益的。

　　2、练好功
　　《遵生八笺》中说：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中儋儋大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热，诸痛。”

　　具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽入丹田九次。可治肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤，眼珠发黄、心烦心痛，掌心发热等病症。

　　3、多拍“窝”
　　天热人也好烦躁，忙碌―天后多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火。其一是腋窝，俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30—50次，反复5遍。其二是腘窝，在膝关节的后方。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100—200次。

　　结束语：小满节气，人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以气机不能过于外泄，也不能贪凉而伤阳。须知养生也需要掌握一定的分寸，有些可做有些不可做，在此整理出来以供参考。

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