坐禅礼仪：坐禅的方法及其好处

　　坐禅好处：
　　1、静坐
　　静坐是坐禅的初级阶段，对于未受三归五戒(一三归，即归依佛、法、僧三宝；五戒，·即不杀生、不谕盗、不邪注、不妄语、不饮酒)的普通人来说，静坐不失为一种理想的自我疗法。它简单易行，并且随意，无须证慧。只要环境安静、身心放松，就能达到静坐的功效。

　　静坐主要是让大脑得到休息，使精力得到恢复。静坐时，心内无念，心平气和，因而全身气血畅通，体内各系统能够顺利发挥作用，静坐更能锻炼真气，扶正驱赶邪佞，内炼神气，外炼形骸，从而提高防御能力。上班族在上班前和下班后若能静坐十分钟，则能够缓解工作压力，提高工作效率。少林药局认为一般人每天静坐十分钟，则能舒缓身心、调和气血、疏通经络，对胃肠病、高血压、内分泌等慢性疾病的防治十分有效。

　　2、呼吸
　　修习禅定以练习呼吸为入门功夫。坐禅一般采用腹部呼吸法，因为腹部的肝和脾藏有人体总血量的三分之一，当心脏的血液不足时，腹部的血液就进入循环系统。采用腹部呼吸，可以主动将腹部的血液利用起来，使循环系统的血液量增加一倍，从而使姜缩的细胞组织重新健全。

　　对于初习禅定之人，则一般采用胸式呼吸法。若采用胸式呼吸法，在一呼一吸之间，我们吸入了氧气，呼出二氧化碳，完成了血液循环的过程。通过多次这样的血液循环，我们体内的血液就会得到澄清。据统计，通过呼吸运动澄清的血液一天可达一万五千余斤。

　　3、止观
　　隋代智额大师在《修习止观坐禅法要》中总结了九种方法：系心于脐，能治百病；意守丹田，可调理胸闷、肩背疼痛、厌食、咳喘等疾；系心于两脚之间，可治愈头痛、唇热、疙疹、耳聋等病；知息出，可治消化不良、腹痛痢疾等症；知息入，可治身体虚弱、肢体疼痛等症，等等。

　　同时，将观想与呼吸结合，可以有“十二种息”、“六种气”，也能治疗各种病症。

　　所谓“十二种息”，是指：上息，观想气息上行到鼻端，可治情绪低沉；下息，观想气息下行至脚尖，可治虚悬等病；焦息，观想腹中有如火烧，可治腹胀；满息，观想气息遍布全身，可治憔悴瘦弱之病；增长息，观想自己吸入了生命物质，可增强体质；灭坏息，观想病随气呼出，可散诸阴膜；冷息，观想吸入了冷气，可治热病；暖息，观想吸入了暖气，可治冷证；冲息，气流刚猛，可治肿毒；持息，屏住呼吸，可治烦躁；补息，观想吸入之气能补养身体，可治虚乏；和息，调和气息，可使心情安宁。

　　而“六种气”的观想之法则可以强健脏腑，治疗内脏诸病。另外，坐禅时集中心念，止于足底，一心不乱，可以治身体诸病。

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