冬季减肥食谱大全及做法，不吃怎么减？

　　针对体虚型肥胖者
　　何谓体虚型肥胖者，体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调，吸收功能异常，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等。

　　发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。

　　体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。

　　温馨提示：体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　　体虚型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
　　1、早餐
　　蜂蜜水一杯，香蕉1根，桂圆红枣粥

　　2、午餐
　　海虾，牛肉，黑米饭一碗，黄芪泡水一杯。
　　（食物尽量做的辛辣点，放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食物对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。但也不要太辣了）

　　3、晚餐
　　魔芋1份，水煮面条1小碗，蜂蜜姜枣茶1杯。

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