排毒瘦身粥，十种美味粥轻松减肥肉

　　土豆粥：
　　用土豆、粳米、糖等原料熬制的汤羹类美食。有提高人体免疫，养胃保健等的功效，是冬季养生优选美食。土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。每100克土豆含钾高达300毫克。

　　专家认为，每周吃5~6个土豆可使中风几率下降40%。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

　　粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　　材料：土豆三个，大米60g，小米40g，水900ml。

　　做法：
　　1、先把土豆洗净。
　　2、把外皮刮干净。
　　3、切成均匀的小块。
　　4、小米洗净，慢慢过滤到锅中。怕有细小的沙子。
　　5、再把大米洗净。
　　6、倒入锅中，加水。
　　7、放入土豆块。
　　8、盖上锅盖，按下煮粥键过30多分钟粥就做好了。
　　9、盛到碗里，就可以吃了。

　　功效：每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

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