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小满后的养生经,小满不能不做四件事

2017-05-08 15:45:00来源:第一星座网作者:匿名

  小满时节,我国大多数地区已经相继进入了夏天,这个时候,人们要如何调养身体,健康舒适地度过炎炎夏日呢,今天的二十四节气就为你介绍小满后的养生经,小满保健养生不能不做的四件事。

小满后的养生经

  饮食:清热利湿,未病先防
  在小满节气,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等;忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物,如动物脂肪、海鲜类,酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

  入夏之后,因为新陈代谢加快,有些人特别爱出汗,汗是人体内阴液的一部分,且“汗为心之液”,可见汗液并非完全是人体排出的废物,相反,却对人体很重要。经常出汗却不适当调补,不仅会损伤津液,还会伤害人体的正气,导致更严重的气虚。

  因此,气虚体质者入夏后一定要多吃一些健脾益气、生津养阴的食物,比如莲子、糙米、莲藕、乌鸡等;对生活在南方多雨地区的人来说,还可以搭配一些健脾利湿的食材和药食两用的中药,明星食物有薏米、丝瓜、苦菜、鸭肉等。

  运动:忌大汗淋漓
  小满节气运动时,切记运动量过大导致大汗淋漓。根据“春夏养阳”的原则,此时运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,气阴会随汗液损失,因此大汗不仅伤阴,也伤阳气。

  小满季时节适合选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,运动强度不可过大,以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦,与大自然多多接触。

  情志调养:天气热,更要制怒
  小满时,天气渐渐变热,人的心火也偏旺,使人容易脾气暴躁、特别想发火。而心理、情绪与人体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时,身体的免疫力会下降,容易患上各种疾病。

  尤其是老年人,情绪剧烈波动后,气血上逆,可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病,危害更甚。因此,小满节气要注意保持心情舒畅,不要生气,尤其忌大怒。

  保健:拍打手阙阴心包经
  根据中医理论,小满节气对人体的手阙阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜,有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行,小满时可通过拍打心包经来养生。

  除了拍打心包经,还可以弹拨极泉穴,极泉穴为手少阴心包经上的穴位,弹拨此穴可出现无名指和小指发麻,弹拨几下后,用空拳沿着心包经慢慢地拍下来,可安心神、解心郁。若没有时间对整条经络进行按摩,可选择几个简单找的穴位,如劳宫穴、中冲穴进行按压。

  经常按摩劳宫穴可起到清心安神、消肿止痛的功效,能够防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。中冲穴位于中指指端的中央,有开窍醒神、泄热清心的作用,经常揉按中冲穴可泄心火,防治口舌生疮等。

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