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短期快速瘦身 水煮蛋减肥法

2018-08-28 23:36:00作者:匿名第一星座网

  说到饮食减肥,是一种通过科学饮食达到减肥目的的方法,这类方法健康有效,没有什么副作用,深受广大减肥人士的喜爱。那你听过水煮蛋减肥法吗?据说其能够快速瘦身,是真的吗?那么本期的减肥饮食,为你深入解析水煮蛋减肥法。

饮食文化

  水煮蛋减肥法是指“低热量饮食法”,每天只摄取大约七八百大卡热量,是一种在短期内快速瘦身的减肥的方法。平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤。第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律的减重。

  第1天
  早餐:葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
  午餐:蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶
  晚餐:蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个

  第2天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
  晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜

  第3天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:蛋2个、菠菜、蕃茄、茶
  晚餐:蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

  第4天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:蛋2个、菠菜、茶
  晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

  第5天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:蛋2个、菠菜、茶
  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

  第6天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
  晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

  第7天
  早餐:葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡
  午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
  晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

  第8天
  早餐:黑咖啡或茶
  午餐:水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
  晚餐:牛排1块、沙拉

  第9天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
  午餐:牛排1块、沙拉、水果1个
  晚餐:蒸鱼150克

  第10天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
  午餐:水煮蛋2个、沙拉、火腿
  晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶

  第11天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
  午餐:水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
  晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  第12天
  早餐:红萝卜切丝、可加柠檬1碗
  午餐:鱼1条、蕃茄1个
  晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

  第13天
  早餐:黑咖啡或茶
  午餐:水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
  晚餐:牛排1块、沙拉

  第14天
  早餐:黑咖啡、低卡路里饼干1片
  午餐:鸡肉沙拉
  晚餐:水煮蛋2个、红萝卜1碗。

  第15天
  早餐:茶
  午餐:烤肉、水果
  晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

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