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便秘不能吃哪些食物 要记住了

2018-04-17 10:28:00作者:匿名第一星座网

  说起便秘,现如今很多人的饮食习惯不是很好,特别是总是在吃些油炸的垃圾食品,这就导致不少人患上了便秘,它算是一种小病,但还是比较痛苦的,有时会比生孩子还难受。那么本期的健康饮食文化,为你解析。

饮食文化

  1、快餐
  忙碌的生活节奏中,你是否总是吃快餐?那些快餐确实很方便,但它们大多数含纤维较低,而膳食纤维能帮助食物通过消化系统,减少便秘。

  2、油炸食品
  尤其是有炸鸡腿、油炸鸡块尽量少吃。油炸性食物会让你排便困难,因为他们含纤维较少,反而富含脂肪,很难消化。当食物慢慢地通过你的结肠时,会吸收太多的水,让大便变得坚硬干燥。

  3、酒
  酒精会使你的身体脱水,这会让你的大便干燥,如不想因此而发生便秘,最好饮酒之后记得适当补水。如果你要喝鸡尾酒,同时还要喝杯水来保持身体的流动。

  4、蛋糕
  蛋糕这类的甜食增加便秘的可能性,甜食只能偶尔食用,不可多吃。蛋糕、饼干等用精制糖处理的甜食,其中纤维和液体的含量都很低,脂肪含量很高。如果真的很想吃甜食,不妨常识草莓和酸奶。

  5、瘦肉
  瘦肉中含蛋白质和脂肪丰富,但缺乏膳食纤维。如果常吃肉类,记得补充蔬菜。

  6、蛋
  蛋类食物中的蛋白质含量高但纤维含量低。最好搭配一些高纤维食品,比如试试带新鲜菠菜和西红柿。

  7、乳制品
  如果你经常便秘,请看看你的饮食习惯。奶酪和牛奶最好少吃。你可以试试酸奶,酸奶中的益生菌对你的消化系统有益。它可以帮助缓解便秘。

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