一分钟测测你是否肾虚，该补快补

　　现在的很多人都很不注重自己的身体健康，熬夜，玩手机，各种的坏习惯导致可能还很年轻的时候就肾虚。但是自己却还不知道。那么让我们一起来做个健康测试，一分钟测出你是否有肾虚的状况，如果有，该补的快补。

　　女性：
　　1、早上起床经常有头发丝掉落
　　2、体重有明显的增加或下降的趋势、早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色
　　3、记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来
　　4、一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡
　　5、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕
　　6、晚上经常起床，白天也有尿频现象
　　7、性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望
　　8、工作情绪始终无法高涨、最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作
　　9、工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着
　　10、明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉
　　11、皮肤干燥，出现斑纹、脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等
　　12、月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安
　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚

　　男性：
　　1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象
　　2、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚
　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽
　　4、早晨起床，眼睛浮肿
　　5、不提重物，走到小三楼就两腿无力
　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸
　　7、在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软
　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中
　　9、洗头时，头发大量脱落
　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒
　　11、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上
　　12、牙齿松动，容易脱发
　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚

　　温馨提示：护肾关键在日常
　　性生活要适度，不勉强，不放纵

　　无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气

　　多做一些刺激脚心的按摩、，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲

　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

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