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小寒节气不能做的事情 怎么更好的进补

2019-12-21 11:52:00作者:匿名第一星座网

  小寒二十四节气中,最后第二个节气,也是一个比较寒冷的节气,而在小寒这样寒冷的节气中,也有许多需要注意的事项,那么小寒节气不能做的事情是什么呢?小寒怎么更好的进补呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!

小寒节气不能做的事情 怎么更好的进补
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  小寒节气不能做的事情
  1、忌长期紧闭门窗睡觉
  冬季应每天开窗数次,以便空气流通。长期紧闭门窗睡觉,易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等,并且冬季空调的温度应该适宜,不能过高。

  2、忌穿着太过严实
  衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

  3、忌长期在室内
  长期在室内不仅空气新鲜度不够,人体机能的锻炼也有所减弱。要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。

小寒节气不能做的事情 怎么更好的进补
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  4、忌过度食用燥热的东西和油腻食物
  在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,蔬菜水果要多吃,如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

  怎么更好地进补
  1、温补为佳
  根据“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,在小寒节气到来之时,饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

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  2、注意荤素的合理搭配
  食物要多样化,精粗搭配,荤素兼吃。冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。所以进食应该要保持均衡多样化。

  3、适当增加苦味食物
  小寒到来,意味着冬天最寒冷之时已经迎来,这时正是上火的“旺季”。这时的饮食应减咸增苦,苦味食物可助心阳,减少过亢的肾水,起到养肾的功效。中医认为苦味食品可入心经而降泄心火,小寒寒冷干燥,多吃如苦瓜、陈皮、莲子心、苦荞麦等苦味食物可助心阳。

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