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三伏天从什么时候开始2020 三伏天几月几日结束

2019-10-09 13:56:00作者:匿名第一星座网

  三伏天是指的是夏季中温度最高最闷热的一段日子,三伏天是按照农历来算的,每年入伏的时间段都不一样,可以通过查询历法书籍或者历法网站来了解,那么2020年的三伏天什么时候开始呢?什么时候结束呢?接下去就让老黄历带大家详细了解一下吧。

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  问:三伏天从什么时候开始2020?
  答:2020年7月16日(农历五月二十六)开始。

  问:三伏天几月几日结束2020?
  答:2020年8月24日(农历七月初六)结束。

  三伏天是什么意思
  三伏是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,由此可得,三伏共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之间如果有四个庚日,中伏就为十天,如果有五个庚日,中伏为二十天,大多数年份中伏都为二十天。

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  三伏天养生六大要诀

  日常“三要”:要静心,要休息好,要做锻炼
  要静心
  所谓的静心,就是指人心静如水,心无旁骛的时候的感觉。俗话说”心静自然凉。“天气越是炎热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急,一昧求快。三伏天要注意不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时平静一下心情。

  要休息好
  炎炎夏季,本就让人容易困乏,加上劳心劳力地工作,午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血,缓解疲劳感,预防脑中风。俗话说得好:中午不睡,下午崩溃。医学已经证明:中午小憩,有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日,白昼很长,睡个美美的午觉,一下午就都是精力充沛。

  要做锻炼
  夏季气温高,运动锻炼一定要注意选择合适的环境,夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力,运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错,锻炼身体的同时增强自信心 。

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  饮食“三不要”:不要吃生冷食物,不要吃油腻食物,不要吃辛辣食物
  不要吃生冷食物
  炎热夏季,凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,一定要用清水认真将食材冲洗干净。

  不要吃油腻食物
  夏季气温较高,消化功能和抵抗力相对减弱,因此要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。 过于油腻会造成胃肠负担,还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

  不要吃辛辣食物
  夏季正当头,如果饮食过多辛辣煎炒食物,或长时间讲话,睡眠不足等,常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称”上火“。而人在”上火“时,抵抗力会降低,就会出现如热感冒,咽喉炎,扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热,在饮食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品,防止脸部因上火长痘。

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