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小满是什么季节 如何养生

2019-05-20 09:14:00作者:匿名第一星座网

  小满的意义就是表示夏熟作物的夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。那么大家了解过小满是哪个季节的节气吗?接下来就跟随老黄历一起来了解也许小满是什么季节,小满该如何养生吧!

小满是什么季节 如何养生

  问:小满是什么季节
  答:小满是二十四节起之一,是夏季第二个节气

  小满养生歌诀
  
小满渐热风火煽,户外活动胸怀宽。
  祛湿避风食清淡,舒畅情绪防意外。
  电扇空调增减衣,气温升降防淋雨。

小满是什么季节 如何养生

  如何养生
  
适当午休,戒怒戒躁
  小满之后,虽然气温明显升高,但早晚仍比较凉,日夜温差较大,因此,早晚要适当添衣。另外,这一季节昼长夜短也趋明显,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温最高,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。对此,建议尽量早起不熬夜,以及增加午休。
  此外,夏日养生还应重视的一点就是要“静养”。这是因为,在闷热的夏季里,人们易感到烦躁不安,所以养生就要做到“戒怒戒躁”,忌大喜大怒,应保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐。
  小满时期,动用空调降温,要把握好以下几个原则:一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部和背部直吹。三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

  清热利湿,多吃时令蔬果
  小满期间天气炎热,雨水较多,湿热之气较重,人们常感疲倦易困、食欲欠佳,特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差,容易出现便溏便稀,甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,此时湿热之气突出,湿热困脾,还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。
  因此,小满时节饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。
  特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。
  另外,有句农谚说到:“小满见三鲜。”三鲜所指为黄瓜、蒜台、樱桃。其中黄瓜味甘、性寒,可清热止渴、利水解毒;而蒜台性温,能温中下气、补虚、调和脏腑,以及具有活血、防癌、杀菌的功效,对腹痛、腹泻有一定疗效;樱桃性温、味甘微酸,能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿。这些都暗示着时令蔬果最为养人的道理。

小满是什么季节 如何养生

  运动后忌大汗
  小满节气运动时忌大汗。根据中医“春夏养阳”的原则,此时节运动不宜过于剧烈,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不仅伤阴,也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,每次30~40分钟为宜,运动强度不可过大,以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数,每次10~15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

  勿洗冷水澡。
  相信很多人都有洗冷水澡的经历,尤其是很多男士朋友,夏季运动过后大汗淋漓,洗一把冷水澡实属痛快,但是医生建议绝不提倡冷水降温,而且每个人的体质不一样,尤其是一些本身患有某种疾病,例如高血压、关节病等,这些都不适合用冷水洗浴,所以一定要禁洗冷水澡,以免为身体带来更大的威胁。

  尽量少熬夜。
  我们都知道小满的节气一过,便是白天长晚上短的状态,而且气温会逐渐增高,人的情绪、身体方面都会受到影响,情绪易怒,身体容易出汗、容易疲劳等,所以一定要尽可能的休息好,不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好,很容易出汗内热上火状态,像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。

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