今日小雪 凉凉冬意温度下降

　　小雪节气已经来到，大自然进入了万物静怡的场景，全国各地开始有了明显的降温，北方进入了小雪飘飘的时节，南方的冷空气开始加强。那么，本期的老黄历就带大家一起来看看今日小雪凉凉冬意温度下降。

　　“小雪封地地不封，大雪封河河无冰”。小雪，是二十四节气中的第二十个，一般在每年的11月22或23日。古人认为，此时天空中的阳气继续上升，地中的阴气下降愈发厉害，是提醒人们要注意御寒保暖的信号。

　　勿蒙头睡觉，不可整夜电热毯
　　冬季昼短夜长，睡眠时间相应增多。合理调节睡眠，利于身心情志调养。睡觉时“头凉脚暖”、“蒙头睡觉”或“以衣代被”等，都可能影响到睡眠质量。

　　天气寒冷，不少人睡觉时喜欢将头埋入被窝。但被窝内不仅氧气不足，还充满各种代谢气体，可能得不到足够的氧气供应，醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，甚至还可能诱发做梦……还有些人喜欢穿着袜子和厚厚的衣服睡觉，对此，许良提醒说，人在睡眠状态下，毛孔要保持呼吸透气，代谢气体才更易排出。如果穿着过多的衣服睡觉，则会影响血液循环和呼吸功能的发挥。此外，衣被过多，温度太高，衣服还易汗湿，引发感冒。

　　为过一个温暖的冬天，许多人还都用上了电热毯。但专家提醒说，一般人群最好不要整夜都开着电热毯睡觉，因为被窝内温度持续过高，容易使人感到发干发燥，甚至上火等。电热毯最好能在睡前就先接通电源，被褥加热后一段时间关闭电源，这样入睡时不会觉得太冷即可。

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