富含维生素C的水果盘点

2015-10-27 15:53:00作者：匿名第一星座网

　　每当到了秋天都是容易上火的季节，大多数人也都有着口腔溃疡的困扰，每当去开药的时候医生总是会给开VC片，VC片可是有着非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃适当的分量也能预防口腔溃疡的，不过维生素C大多食物中也都富含的。

　　那么，本期健康饮食文化带你盘点一下富含维生素C的水果。

富含维生素C的水果盘点

　　以下排名以每100克中维生素C的含量排名：
　　1、针叶樱桃（1677毫克）
　　2、余甘果（500－1841毫克）
　　3、酸枣（900毫克）
　　4、猕猴桃（420毫克）
　　5、掐不齐（270毫克）
　　6、决明子（264毫克）
　　7、枣（鲜）（243毫克）
　　8、沙棘（204毫克）
　　9、野苋菜（153毫克）
　　10、辣椒（红、尖）（144毫克）
　　11、柿子椒（130毫克）
　　12、苜蓿（118毫克）
　　13、歪头菜（118毫克）
　　14、竹叶菜（87毫克）
　　15、浓缩橘汁（80毫克）
　　16、芥蓝（76毫克）
　　17、青椒（72毫克）
　　18、芥菜（大叶）（72毫克）
　　19、鱼腥草（70毫克）
　　20、豌豆苗（67毫克）
　　21、油菜薹（65毫克）
　　22、野葱（64毫克）
　　23、辣椒（青、尖）（62毫克）
　　24、菜花（61毫克）
　　25、紫菜薹（57毫克）
　　26、苦瓜，番薯叶（56毫克）
　　27、蜜枣（55毫克）
　　28、山楂（53毫克）
　　29、豆瓣菜（52毫克）
　　30、西兰花，芥菜（51毫克）
　　31、麦瓶草（49毫克）
　　32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）
　　33、大白菜，草莓，苋菜（47毫克）
　　34、芦笋，乌菜，水萝卜（45毫克）
　　35、白菜薹，莲藕（44毫克）
　　36、木瓜，荠菜，桂圆（43毫克）
　　37、苤蓝，荔枝（41毫克）
　　38、孢子甘蓝，香椿，圆白菜（40毫克）
　　39、节瓜（39毫克）
　　40、葡萄柚（38毫克）
　　41、薤白，油菜心，车前草，栗子（熟），油菜（36毫克）
　　42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）
　　43、芥菜头，木耳菜（34毫克）
　　44、苣荬菜，樱桃番茄，橙子（33毫克）
　　45、菠菜（32毫克）
　　46、白菜，芥菜，大蓟（31毫克）
　　47、苋菜（紫），甜菜叶，柿子（30毫克）
　　48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）
　　49、桂圆肉，毛豆（27毫克）
　　50、杏仁，紫甘蓝，马兰头，花茶，马兰，茴香，甜杏仁（26毫克）
　　51、葡萄，牛蒡叶（25毫克）
　　52、青葱，栗子（鲜）（24毫克）
　　53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，车前子，心里美萝卜，马齿苋（23毫克）
　　54、芹菜叶（22毫克）
　　55、白萝卜，野韭菜，小葱，萝卜（21毫克）
　　56、海棠果，油麦菜，冬寒菜，生菜（团叶），柠檬（20毫克）
　　57、蜜橘，大白菜，豇豆，绿茶，柑（芦柑）（19毫克）
　　58、蒜黄，茼蒿，百合，菠萝，鸭肝（18毫克）