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立冬时节养生的十大注意事项

2014-04-22 16:05:00来源:第一星座网作者:匿名

  略带寒意的凉风凛凛吹过,梧桐树上的叶子稀疏可数,芙蓉花香还未散尽,山茶花已然争相开放,吐纳着呼吸。二十四节气之立冬的到来,预示着冬天悄然莅临了。
  立冬预示进入冬季,科学研究表明,在冬季,人们身体的新陈代谢就会变得缓慢,消耗的也比较少,因此,如何在立冬时节做好养生来防范冬天的严寒是个关键的问题。
  下面,就快跟着小编一起来去看看,立冬时节养生的注意事项有哪些吧。

  立冬时节养生的十大注意事项

立冬时节养生的十大注意事项

  1、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  2、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、调“点”神:冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、早“点”睡:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。“早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

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