今年寒露是几月几号 寒露节气如何养生

　　每一年都有具体的寒露时间，那么在今年寒露会在哪一个时间点来到我们的身边呢？除此之外，我们还需要注意的另外一个问题，就是在寒露节气到来的时候，什么样的传统食物在我们的生活之中是必须存在的。会不会受到一些地域文化的影响。

　　2021年寒露时间

　　寒露节气2021年的时间是10月8日，09：38：53，农历2021年九月（大）初三，星期五，过了这一天天气就会变得寒冷了，要注意添加衣物，而且到了这个季节就不可以裸露脚踝了，还要注意吃一些驱寒的食物。

　　寒露节气吃什么传统食物

　　1、芝麻酥

　　寒露节气过后天气会慢慢变得寒冷，需要买一些滋养防燥的食物，因此吃芝麻酥就成了寒露的传统食物，就是俗话说的“寒露吃芝麻”。除了芝麻酥以外，芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等等都是含有芝麻的食物，多吃芝麻能够养胃润肺，购买时以白芝麻为主。

　　2、花生

　　俗话说“寒露收豆”意思就是到了吃花生的季节，花生不仅可以滋阴润肺还具有保健的作用。花生含有丰富的脂肪油，并且含有维生素以及微量元素，食用花生的方式也很简单，可以直接单独吃花生或者煮汤来喝，保证营养成分不流失即可。

　　3、鲫鱼

　　鲫鱼属于温补食材，在寒露的时节吃是最滋补的。寒露时节人体干燥，也容易得风寒感冒，多吃鲫鱼可以增强人体免疫力，有补阳抗寒的功效。鲫鱼含有丰富的鱼蛋白，同时脂肪含量比较低，因此高血压、高血脂的患者也可以安心食用，而且就算是病人也可以喝一些鲫鱼汤。

　　寒露节气如何养生

　　1、起居

　　寒露节气非常适合早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，以缓解秋乏。既要防止受寒感冒，又要经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　2、锻炼

　　寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质。晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。秋季登高也是不错的选择，而且秋季登高也有着躲避灾难的寓意。