秋冬食疗养生 该吃什么餐

　　在我们的身边，做任何一件事情的时候，其实对于我们的身体健康有危害，都是会再三去考虑才会做出最后的决定的，因为身体是革命的本钱，吃什么样的食物，做什么样的事情，都要注意身体问题，那么在秋冬时节到来的时候，如何才能够更好的去养生呢？

　　秋冬如何食疗养生

　　1、养阴注意多喝水

　　秋冬季节非常干燥，每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

　　3、朝喝盐水晚喝蜜

　　入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，可以说是对身体非常好了。

　　冬天适合的运动

　　1、冬季适合做的运动之跳绳

　　这个季节非常适合跳绳，跳绳是一种高效的有氧运动，平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。

　　2、冬季适合做的运动之滑雪

　　滑雪是冬天必不可少的一项运动，有趣又能锻炼身体，让身体不再僵硬。

　　冬天如何减肥

　　1、少食多餐

　　我们可以在一天内进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。

　　2、1小时运动

　　每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动，让身体灵活起来。