幼儿健康 冬至儿童注意什么

　　12月22日是冬至节气，前后一段时间内天气寒冷而气候干燥，很多大人在这天气骤变的时候都受不了，就更别说本来体质就相对差一点的老人和孩子了，那么就让老黄历为你介绍，冬至儿童注意什么。

　　健康专家建议广大家长，冬至前后天气寒冷，幼儿应该多多补充营养素保暖，同时家长应该让幼儿饮食保持多样性，这样孩子才能更加健康。建议家长在冬至及其后的寒冷天气，在孩子的膳食中应多补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物，以提高机体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。

　　需要提醒的是，在补充产热营养素的同时，还需注意幼儿饮食的多样性，注意荤素搭配，以保证幼儿旺盛的新陈代谢和体力消耗。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。

　　同时，冬至后饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　此外，在精神调养方面，家长要尽量保持幼儿精神畅达乐观。有意识地发展心智，培养良好的性格，保持心态平和，在日常生活中家长可以帮助幼儿发现生活的乐趣。避免玩耍过度导致身体疲惫，同时还要注意加强身体锻炼。

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