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糖尿病患者三九天养生三字诀

2017-10-13 16:45:00作者:匿名第一星座网

  大家都知道数九寒天冷,而三九天更是数九的“冷中之冷”,是一年中最寒冷的时节,对于糖尿病患者来说,这个时候病情是很容易复发甚至加重的,日常起居控制血糖应当慎之又慎。那么就让老黄历为你带来,糖尿病患者三九天养生三字诀。

糖尿病患者三九天三字诀

  多保暖,少外出
  寒冷的天气会刺激交感神经,使得血糖升高。若糖尿病患者伴有血压升高、冠状动脉痉挛,还容易诱发脑卒中、心梗等严重问题。因此,寒冷的冬季糖尿病患者应减少外出,如果外出要尽量减少在外停留的时间,并注意防寒保暖。

  适当动,勿空腹
  运动能让血糖下降,提高机体抵抗力,因此糖尿病患者冬天也要适当锻炼身体。建议餐后1小时左右开始,注意勿在空腹时运动,以免发生低血糖症状。另外,强度要适量,以微微出汗为好。

  冬进补,算热量
  俗语说“冬令进补,春来打虎”。冬令进补,能调节生理功能、增强体质、提高抗病能力。糖尿病患者也可以进补,不过要注意控制总热量、食物多样化以及营养均衡的原则,合理分配好各种营养素的比例,不能认为是进补佳品,就随便吃,以免造成代谢紊乱。

  做膏方,用代糖
  很多糖尿病患者冬季选择膏方进补,由于里面通常要加糖,为防血糖升高,膏方可选用木糖醇、阿斯巴甜等产热少的甜味剂代替蔗糖。如果糖尿病患者正处于血糖波动、急性并发症、病情未控制的情况下,则慎服膏方。

  补忌贵,宜清淡
  肉类营养丰富且味道鲜美,但糖尿病患者冬天的饮食还应以清淡为主,尤其蔬菜水果不容忽视。另外,一些高档的传统食品,如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类,却有重要的食疗价值,因此,应强调缺什么补什么,饮食做到品种多样、粗细搭配,而勿以贵贱分好坏。

  钙铁多,能御寒
  适当补充含钙、铁丰富的食物,能提高机体御寒能力。含钙高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻等,含铁高的食物有动物血、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

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