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小雪养生 外防湿冷内防燥热

2017-10-12 16:52:00来源:第一星座网作者:匿名

  “太行初雪带寒风,一路凋零下赣中。菊萎东篱梅暗动,方知大地转阳升。”小雪节气到来以后,寒潮和强冷空气频繁来袭,北方多下起雪来,南方则多雨水,在这湿冷的天气里,人们一边要防范寒湿,一方面又要继续抵抗秋冬燥气,那么就让老黄历为你介绍。

小雪养生 

  小雪天气由冷转寒,北方地区的降水形式由雨变为雪,而南方地区虽然此时“地寒未甚”,基本不会下雪,但由于雨水与寒气交织,湿冷天气也开始增多。养生专家提醒,小雪节气养生要外防湿冷,内防燥热。

  外防湿冷:预防冻疮戴薄手套
  小雪前后,不少地方都下起小雨,虽不是下雪,但因气候逐渐由冷转寒,湿冷的感觉让人不舒服,人们此时要开始防范常见的冻疮症状。

  中医学认为,冻疮的发生是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅,瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气还会加速体表散热,所以小雪前后湿度大的地区,对于植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

  小雪前后预防冻疮,注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应性。要注意全身及局部保暖,先从薄手套戴起,鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓,促进手足血液循环,每年冻疮容易复发的患者可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。

  内防燥热:生吃萝卜熟吃梨
  小雪时节是秋冬交替的前沿,按照传统养生理念,要多吃温热性食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用,大家一般都在室温较高的室内生活、学习或者工作,而且穿得多、动得少,燥热的室内环境容易造成体内积热。

  中医师提醒,如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物,容易易导肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”若不及时去除,还会影响肛肠健康,诱发热结便秘等疾病。

  专家建议,平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪节气之后大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:

  大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

  大家平时都是熟吃白萝卜的。生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,生吃效果更好。

  但需注意的是,本身脾胃虚寒者不要生吃萝卜,最好煮熟以后吃,以免引起肠胃不适。

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