日历表传统节日二十四节气良辰吉日
首页 老黄历二十四节气

孕妇秋分养生 5招缓解抑郁情绪

2017-09-22 15:33:00来源:第一星座网作者:匿名

  我国古语有云:“伤春悲秋。”万物趋向收敛,天地间草木萧瑟的秋季,本就容易令人陷入愁思,自古以来许多惆怅诗篇,都是善感的文人墨客在这清冷空旷的时节写就。而当景象萧条的“季节性因素”遇上了产妇常见的“孕产期抑郁”,那可怎么办呢?

  今天的老黄历就要推荐5个有助于缓解孕妇秋季抑郁的小贴士,不过秋分时节对抗季节性抑郁,最重要的还是家人的耐心陪伴和良好的沟通理解,配合上这5招,能更好地疏解孕妇们的“小情绪”。

孕妇秋分养生

  秋分节气更容易触发抑郁情绪
  俗话说“伤春悲秋”,秋分节气更容易触发抑郁情绪,尤其是身处于孕期的准妈咪们。若是不注意此阶段的精神养生,身体就容易出毛病。

  处于孕期的女性体内荷尔蒙失调,母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的荷尔蒙。在产后七十二小时之内逐渐消失,改为分泌供应母乳的其他种类的荷尔蒙。这一变化会导致妈咪出现失眠、脱发、手足无措、忧郁等症状,也就是人们常说的孕产忧郁。

  据相关数字统计,中国约50%的孕产妈妈可能出现忧郁情绪,对于准妈咪来讲,自身因素本就处于抑郁高发的边缘,当“孕产期”遇上“季节性因素”,无疑雪上加霜。尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更易诱发秋季抑郁。

  秋分时节缓解准妈咪抑郁的五个小贴士

  心平气和,亲近自然
  秋分节气,落叶纷飞,准妈咪容易产生惆怅等不良情绪。智灵通专家表示,此时准妈咪培养乐观情绪,可深呼吸、放松、听音乐、练瑜伽等,适时亲近大自然,保持神志安宁。

  饮食均衡,多吃果蔬
  秋天是丰收的季节,五颜六色的瓜果蔬菜是预防秋季抑郁症最好的食材。智灵通专家提醒,准妈咪多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物,对增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。

  户外锻炼,多晒太阳
  秋分时节,室外空气质量佳,准妈咪多出去走走。每天坚持运动可以让孕妈有良好的体能,保持身体代谢活跃,运动时身体会分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右,包括散步、游泳、孕期瑜伽等。

  孕期足量补充DHA
  根据美国研究发现,DHA与抑郁症间存在一定联系,DHA通过一系列反应来起到调整情绪的作用。DHA无法由人体自行合成,必须额外补充。孕产期足量补充DHA有助于改善孕期脑力不够、降低孕产抑郁风险。

  适当发泄,及时排解
  当准妈咪觉得生活压力大时,可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄,智灵通专家特别提醒,千万不要压在心里,在自我调节没有明显效果的情况下,就应该及时到医院心理科就诊了。

相关文章推荐:
2018年三伏天从什么时候开始
霜降节气吃什么养胃
2017年立冬几点几分 11月7日13时37分
立冬天气太干燥怎么办
立冬吃什么蔬菜好

星座测算
返回顶部