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论二十四节气之小雪养生知识

2017-08-22 11:06:00来源:第一星座网作者:匿名

  小雪是二十四节气中第二十个节气,是冬季节气。是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。那人们在这节气时节该如何养生呢。以下一起和老黄历来看看小雪养生相关知识吧。

老黄历

  小雪时节养生攻略之饮食
  小雪时节,宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。
  小雪养生应少吃寒凉食物,少喝咖啡 、烈酒,少抽烟、少吃大鱼大肉,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。同时大热、滋腻的进补品也尽量避免。冬月不可多食葱,令人发疾。

  小雪时节养生攻略之起居
  早睡“晚起”免疫强。“小雪”节气开始,最好养成早睡“晚起”的习惯,晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息,免疫力容易下降,加之“小雪”节气后气温下降明显,太晚休息更加容易生病。所谓“晚起”,指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

  小雪时节养生攻略之运动
  民谚云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季应适当锻炼,但要避免剧烈运动,要以温和的有氧运动为主,同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。锻炼宜安排在日出后或者午后,由于室内外温差较大,户外活动时要注意做好热身运动。

  小雪时节养生攻略之心态
  小雪节气前后,天气常阴冷晦暗,易增抑郁凄冷之情,因此要注重调整心情,培养乐观情绪,尤其是患有抑郁症的朋友更应注意心理调养。可经常参加一些户外活动,多晒太阳,多会朋友,多听美妙欢快的音乐等等,以增添生活中的乐趣。

  白天注意开窗通风。要做好御寒保暖,防止感冒的发生。每天晚上最好用热水泡泡脚,并按摩足底的涌泉穴。

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