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秋老虎下山怎么办 末伏养生该这样做

2017-08-11 11:17:00来源:第一星座网作者:匿名

  今天是8月11日,人们进入了末伏,不过想着天气马上就转凉的筒子们还是太年轻,毕竟还有一只来势汹汹的秋老虎正挟带着高温扑下山来——末伏时节虽然过了立秋,可还是暑热难消,那么该怎么应对才好?今天的老黄历就告诉你,秋老虎下山怎么办,末伏养生该怎么做。

末伏养生该这样做

  末伏既要防暑又要防湿
  末伏时白天温度仍然较高,但昼夜温差逐渐加大。在炎热的天气里,暑热容易损害心脏,干扰人的心神,所以很多人经常有心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状。此时,除了要注意防暑降温外,还应避开不良情绪的干扰,做到遇事不乱、处事不烦、精神愉快、心情舒畅。

  同时,末伏期间,脾虚很容易有湿气,这时可通过观察舌苔的状态,分析身体状况。如果发现舌苔增厚,形成白腻舌苔,就说明体内有湿气,要引起足够的重视。

  很多人把舌苔增厚当成上火的表现,这种看法是片面的。很多情况下,舌苔增厚和口腔溃疡同时存在。如果确定是上火引起舌苔增厚,就要缓解压力,调整心情。

  最重要的是改善睡眠,因为高质量的睡眠是降火、清火的良药。此外还要避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对短期火热的抵御能力。如果舌苔增厚是由脾湿导致,就要有针对性地调理。

  进入末伏别忘呵护脾胃
  立秋后白天往往仍会很热,并且前段时间雨水较多,形成湿热交蒸的现象。如果湿气困脾,不仅会饮食不化、恶心呕吐、腹泻腹痛、不思饮食、体弱倦怠,还有可能为冬季咳喘病症种下病根。中医里讲,“湿气通于脾”,所以健脾是末伏养生的重要环节。

  传统中医还有“末伏清补”的说法,意思是以健脾祛湿为主,如果想达到健脾益气的作用,可适量吃些祛除湿热、健脾和胃的食物。

  末伏期间,人体消化功能很差,最好不要大量摄入各种肉食。很多人认为,多吃一些肉食可以补充夏日的消耗,其实,肉食过量会影响脾胃的运化功能。此外,立秋后的瓜果对脾胃的伤害也相对较大,所以要尽量少吃瓜果类,以免损伤脾胃。

  末伏养生要掌握8个字要领,那就是:莫贪寒凉,不损脾阳。在天气依旧闷热难耐的时候,切忌盲目贪凉,更不要对着空调直吹,也不要频繁进出空调房。老人、儿童等免疫力低下的人群要格外注意,长期伏案工作的白领人士应注意保护颈部,不要着凉。

  末伏时节适量进行户外运动,可振奋阳气,促进脾气运化,改善胃口。但需要注意的是,户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。

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