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老年人秋分养生多吃四种食物

2017-07-20 10:59:00作者:匿名第一星座网

  每年的9月23日—24日之间,人们将进入秋分,此后天气转凉,降水减少,秋燥加重,对于体质相对较弱的幼儿和中老年人来讲,是一个应当重视日常养生的时节,那么今天的老黄历就为你介绍,老年人秋分养生可以多吃的四种食物。

百合

  百合
  百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

大枣

  大枣
  据中医专家讲,大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

红薯

  红薯
  我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查,发现此地的长寿老人有一个共同的特点,就是习惯每日食红薯,甚至将其作为主食。

  红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。

枸杞

  枸杞
  枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,而将枸杞根煎煮后饮用,能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、低血压等作用。但是,由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反,那些体质虚弱、常感冒、抵抗力差的老人可多食用。

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