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谷雨后上火怎么办,调整饮食作息防“春火”

2017-04-11 11:51:00来源:第一星座网作者:匿名

  谷雨时节正是暮春,温度逐渐回升,营养专家提醒,人体在冬天蓄积的阳气,在这个时候随着气温加快回升而转为向上外发,若冬季所藏阳气过多,就会化成热邪外攻,也就是所谓“春火”。那么谷雨后上火怎么办,谷雨后如何防“春火”呢,让二十四节气为你介绍。

谷雨后怎么防“春火”

  多吃祛湿食物
  谷雨过后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生角度来说,如此潮湿的环境,容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。

  为此,谷雨养生要注意祛湿健脾,在饮食上也要加以配合,多吃一些祛湿食物,在早晨煮稀饭的时候,可多加一些薏仁、赤豆等。同时还要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤、绿茶,防止体内积热。

  养肝清肝、滋养明目
  谷雨之后,春季将尽,夏季将至。按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。

  在众多蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。中医认为,菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

  吃寒凉食物,但不能贪多
  谷雨之后,温度升高,稍显燥热,可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑葚等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。

  但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮。往往温度一升高,很多人就迫不及待地吃起冷饮,殊不知过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

  春夏之交防过敏
  皮肤科专家也表示,谷雨正值春夏之交,这个时节,过敏体质的人要少接触过敏源,防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等,特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。

  在饮食上,减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应,要及时上医院就诊。同时,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火。

  做好入夏准备
  谷雨过后,人们要做好入夏的准备。因为这个节气以后,阳气渐长,人们要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。在春末夏初时,透过早起接受太阳的照射“吸收阳气”,让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉,有助筋骨强健。

  一般来说,如果睡7个小时就足够的人,正常早起时间应在早上4至6点;如果需睡足8小时的人,正常早起时间应在5至7点,这个时候早起可以开始做些户外运动,帮助身体运转。

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