三九天养生注意事项：饮好两头水

　　三九天时值深冬，此时天气寒冷，气候干燥，许多人因为怕冷而不活动，体内失水量因此减少，进而喝水量也减少了，不过根据专业医师的说法，在干冷的冬天少喝水甚至不喝水，对身体是没有好处的，三九天养生需要注意的一个关键就是：饮好两头水，那么就一起来看二十四节气为你介绍。

　　冬季气候寒冷，人们的活动量相对减少，机体失水量较少，一些人便少饮甚至不饮水，有的只是感到口渴时才饮水，这对健康是非常有害的。因为一旦出现渴感就表明体内水分已失去平衡，细胞出现轻度脱水，对身体造成了不利的影响。

　　对此，专业医师建议，三九天里，人们，尤其是老年人应保持经常饮水的良好习惯，每天有规律地分段定时饮足适量的水，尤其是应该要“饮好两头水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡觉前各饮一大杯水，这对高血压和心脑血管疾病能起到一定的防治作用。

　　水对人体多重要
　　水在人体内起“润滑”作用。缺水会使关节、脏器及组织细胞相互间的“摩擦”增大，诱发相关疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在湿润的情况下，方能顺利地吸进氧气，排出二氧化碳，体内“供水”不足，呼吸就要受影响。

　　水有助于代谢体内毒素。人体各脏器细胞内的水每隔几天就得更新一次，如果摄入的水量不足，不能及时进行水更新，会致使代谢产物不能排出而影响细胞水的洁净。代谢毒物淤积在体内的相关组织中，就会造成细胞的水“污染”，进而损害细胞并导致疾病发生，甚至会产生癌变。

　　体内缺水的危害
　　不少老年常见病与多发病的发生或症状的加重，都与体内水分不足有关。这主要是老年人因为机体自然衰老，各组织器官的功能呈退化之势，如果体内缺水，不仅会加速衰老进程，还会影响正常的生理机能，如皮肤皱缩，肌肉变得软弱无力，体内代谢产生滞留，还可能带来一系列的机体不适，如疲劳、烦躁、头痛、头晕和乏力等，并能诱发各种病变。

　　早晚补水大有好处
　　人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床时，体内缺乏水分；睡眠时由于血流量不足，血管会变得细小。早晨胃肠道已被排空，此时喝上一大杯水，能很快被吸收进血液循环，对血液起到稀释作用，从而对体内各器官组织进行一次“内部洗涤”，增强肝脏的排泄功能，促进新陈代谢；另外，血液浓度降低，又可促进血液正常循环，有利于降低血压，预防脑溢血和心肌梗死。

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