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春困秋乏夏打盹,芒种犯困怎么办

2016-10-14 16:41:00作者:匿名第一星座网

  “春困秋乏夏打盹”的俗语,相信大家都曾听过,或许也亲身体验过这种莫名“困成狗”的感觉,尤其是夏天,人们经常精神萎靡不振,医学上认为这是所谓的“夏季倦怠症”,那么在夏季的芒种节气犯困应该怎么办呢?

芒种打盹犯困怎么办

  芒种犯困“夏打盹”:出汗缺钾
  “春困秋乏夏打盹”的“夏打盹”,在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。

  钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤其以下肢最为明显,称为缺钾软瘫。

  而一旦缺钾严重,还会导致人体内的酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,且伴有心血管系统功能障碍,如胸闷、心悸,甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难等症状。

  但对老年人来说,夏打盹也许并不是一件坏事。有关研究认为,老年人习惯打盹是健康的标志。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹,即便是几分钟也觉得精神大为好转。

  老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时,白天打盹可补充夜间睡眠的不足,提神养脑,但需要注意的是,打盹次数不能太频繁,时间一般每次为10至15分钟,否则会影响夜间睡眠质量。

  芒种“夏打盹”犯困怎么预防
  大量出汗后别马上喝过量的白开水
  当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

  食物补钾
  钾元素可以从日常夏季饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

  “夏打盹”是人们在夏季常出现的一种生理现象,对学生、司机及高空作业等危险行业工作者,就要防止芒种时节出现“夏打盹”现象,以免影响学习或工作中效率低下或是发生危险。

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